友谊市场温馨提示:吃什么让眼睛明亮健康?

内蒙包头市友谊蔬菜批发市场2006年02月20日 10:06

维生素A

　不用多说,素有“护眼之神”之称的维生素A,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,以胡萝卜及绿、黄的蔬菜和红枣中含量最多。

　维生素B

　维生素B1是视觉神经的营养来源之一,维生素B1不足,眼睛容易疲劳;维生素B2不足,容易引起角膜炎。

　可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。

　枸杞子

　枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道,因为它含有丰富的胡萝卜素,维生素A、B1、B2、C,钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。

　枸杞子的三种食疗配方:

　 1、枸杞子加米:煮成粥后,加入一点白糖,能够治疗视力模糊及流泪的现象;

　 2、枸杞子加菊花:用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松、明亮;

　 3、枸杞子加猪肝:煲汤,具有清热、消除眼涩和因熬夜出现的黑眼圈。

　决明子

　决明子具有清肝明目及润肠的功效,能改善眼睛肿痛、红赤多泪,防止视力减弱。

　　文章来源:搜狐健康